(Taiwan, ROC) Selama liburan Tahun Baru Imlek tidak terlewatkan acara kumpul-kumpul dan makan bersama, setiap kali liburan tahun baru berakhir berat badan bertambah. Pakar gizi menyarankan, untuk menghindari badan menjadi melar maka harus memperhatikan “jumlah asupan makanan dan kalori” juga sertakan lebih banyak asupan protein, setiap kali makan hanya 70% kenyang, menghindari makanan minuman manis dan gorengan, selain itu dapat mengajak teman untuk bersama-sama olah raga, dengan demikian baru dapat menjaga kesehatan setelah liburan Tahun Baru Imlek.
Kepala Bagian Kesehatan dan Gizi Masyarakat, Wang Jin-kun menyampaikan, harus menjaga agar setelah tahun baru berat badan tidak bertambah, semasa liburan tahun baru harus menjaga jumlah asupan makanan dan kalori, memilih menyantap makanan berprotein seperti protein susu, telur, kacang-kacangan dan lainnya, mengasup 20 – 25 grm perkali makan.
Wang Jin-kun mengingatkan, selama liburan tahun baru biasanya makan besar, meskipun makanan yang diasup berprotein tinggi namun karena disertai dengan asupan minyak yang berlebihan hal ini malah merugikan kesehatan tubuh, berhubung sarapan orang pada umumnya tidak memenuhi kebutuhan protein makan disarankan ditambah dengan 500cc susu kacang kedelei tanpa gula yang dicampur dengan pepaya dan pisang, segelas minuman seperti ini adalah sarapan yang mengandung protein tinggi.
Wang Jin-kun (王進崑) mengatakan, “Kacang kedelei merupakan sumber protein yang sangat baik, namun susu kacang kedelei yang biasa kita minum ditambah dengan gula yang banyak, untuk itu disarankan agar menyediakan 500 cc susu kedelei tanpa gula, susu kacang kedelei ini selain mengandung protein berkualitas tinggi juga menyajikan bahan alami yang baik seperti isoflavone, untuk itu susu kacang kedelei tanpa gula ditambah dengan pepaya dan pisang, juice seperti ini kaya akan mineral dan vitamin.”
Wang Jin-kun juga mengingatkan, semasa tahun baru setiap kali makan hanya 70% kenyang, tidak makan makanan yang manis, kurangi minuman yang mengandung gula, gorengan dan makanan berminyak. Selain itu juga disarankan untuk mengajak rekan dan keluarga berolah raga jalan bersama, setiap hari setidaknya jalan selama 30 menit untuk membuang lemak yang menimbun di badan. Kebiasaan setiap hari menimbang berat badan untuk menjaga berat badan tidak bertambah tanpa disadari.