(Taiwan, ROC) --- Untuk berhasil menurunkan berat badan, selain berolahraga, pola makan juga sangat penting. Dokter Hsiao Chieh-chien (蕭捷健), dokter spesialis penurunan berat badan, membagikan 7 jenis makanan yang membantu mempercepat pembakaran lemak, yaitu cabai, protein, ikan laut dalam, kacang-kacangan, yogurt, teh hijau dan kopi.
Di antaranya, ikan yang tinggal di laut dalam juga dapat mengurangi peradangan tubuh, seperti salmon dan tuna, sedangkan kacang-kacangan membantu menstabilkan gula darah.
Melalui channel YouTube nya, Dokter Hsiao Chieh-chien menjelaskan bahwa beberapa makanan tidak hanya rendah kalori tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.
Pertama adalah cabai, capsaicin dalam cabai dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori dalam waktu singkat, tetapi jangan berlebihan untuk menghindari diare.
Selanjutnya adalah protein yang meningkatkan rasa kenyang dan efek termal, membantu pembakaran lemak, dada ayam, ikan, dan tahu adalah pilihan yang baik.
Selain itu, ikan yang tinggal di laut dalam seperti salmon, makerel, dan tuna juga kaya akan asam lemak Omega-3, yang dapat mengurangi peradangan tubuh dan membantu pembakaran lemak.
Kacang-kacangan yang kaya akan lemak baik, membantu menstabilkan gula darah, tetapi juga perlu diperhatikan porsinya, yakni cukup satu genggam kecil setiap kali konsumsi.
Yogurt tanpa gula juga pilihan yang baik, memberikan probiotik yang memperbaiki kesehatan usus sehingga metabolisme lebih lancar. Terakhir, teh hijau dan kopi, yang mana teh hijau mengandung katekin dan kopi mengandung kafein yang membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Dokter Hsiao Chieh-chien mengingatkan bahwa kombinasi olahraga yang tepat dengan pola makan sehat akan membuat pembakaran lemak lebih cepat dan menyeluruh.
Beliau menyarankan memilih olahraga aerobik sebagai olahraga dasar pembakaran lemak, termasuk jalan cepat, joging, berenang dan bersepeda, atau latihan interval intensitas tinggi, sebagai versi lanjutan dari pembakaran lemak, serta latihan beban yang meningkatkan tingkat metabolisme basal dan massa otot, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori bahkan dalam keadaan istirahat.