(Taiwan, ROC) --- Apakah Anda merasa lebih baik setelah menikmati buah yang lezat? Tenaga pengajar dari Departemen Gastroenterologi Rumah Sakit Chang Gung Linkou, Lee Po-hsien (李柏賢), menjelaskan bahwa penelitian Harvard menemukan wanita yang mengonsumsi buah jeruk (seperti jeruk mandarin, jeruk manis) setiap hari memiliki risiko depresi 22% lebih rendah dibandingkan kelompok yang konsumsinya paling sedikit.
Hal ini mungkin karena buah jeruk membantu mempertahankan pertumbuhan probiotik usus, yang pada gilirannya meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, sehingga membuat orang merasa lebih bahagia.
Lee Po-hsien menuliskan bahwa peneliti Harvard menganalisis data diet dan kesehatan mental dari lebih dari 32.427 wanita dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi buah jeruk setiap hari memiliki risiko depresi yang lebih rendah.
Ia juga menjelaskan bahwa penelitian menunjukkan buah jeruk dapat meningkatkan pertumbuhan probiotik dalam usus, yang terkait dengan penurunan risiko depresi. Bakteri ini dapat mempengaruhi metabolisme S-adenosylmethionine, yang pada gilirannya mengatur produksi serotonin dan dopamin dalam usus. Neurotransmiter ini sangat terkait dengan stabilitas emosi. Penelitian ini menekankan hubungan erat antara mikrobioma usus dan kesehatan otak.
Tim peneliti juga menekankan bahwa efek buah jeruk terutama untuk pencegahan bukan pengobatan depresi. Oleh karena itu tidak dapat menggantikan perawatan medis profesional dan pengobatan obat-obatan.
Jeruk membantu mempertahankan pertumbuhan probiotik usus, yang pada gilirannya meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, sehingga membuat orang merasa lebih bahagia. 圖:SHUTTERSTOCK
Jika digunakan sebagai makanan untuk kesehatan mental, ini adalah pilihan yang membantu mengurangi risiko atau membantu memperbaiki suasana hati. Tim peneliti menemukan bahwa flavonoid dalam jeruk terkait dengan kelimpahan bakteri baik dalam usus, yang mungkin menjadi salah satu mekanisme potensial yang mempengaruhi kesehatan otak.
Namun menggunakan buah jeruk untuk mencegah depresi juga tidak cocok untuk semua orang.
Lee Po-hsien memperingatkan 4 kelompok orang yang harus menghindari, seperti penderita refluks asam lambung, mengonsumsinya dapat memperburuk gejala refluks asam lambung. Selain itu, pasien dengan fungsi ginjal buruk atau yang menjalani dialisis, mengonsumsi jeruk yang kaya kalium dapat meningkatkan risiko hiperkalemia.
Berikutnya adalah penderita penyakit radang usus, karena jeruk mengandung banyak oligosakarida dan serat yang mungkin sulit dicerna.
Dan yang terakhir tidak cocok mengonsumsi jeruk adalah penderita dermatitis fotosensitif, jika kulit terkena jus atau potongan buah dan tidak dibersihkan dengan baik sebelum terkena sinar matahari, dapat menyebabkan reaksi fototoksik seperti kemerahan kulit, lepuh atau hiperpigmentasi.
Jika Anda tidak memiliki kondisi-kondisi tersebut, saat suasana hati sedang galau atau kalut, Anda bisa mencoba buah kebahagiaan dari alam ini.