(Taiwan, ROC) --- Banyak orang mengalami masalah sering buang air kecil di malam hari. Penelitian menunjukkan bahwa kondisi ini dapat memicu stroke, serangan jantung, dan meningkatkan risiko kematian mendadak. Dokter urologi di Taiwan, Cheng Wei-ming (程威銘), menjelaskan bahwa untuk menghindari buang air kecil di malam hari, sebaiknya menghindari 4 jenis makanan di malam hari, termasuk minum air terlampau banyak, makanan tinggi gula, sayur dan buah, serta teh dan kopi.
Khusus untuk sayur dan buah, sebaiknya dikonsumsi saat makan siang untuk menghindari kandungan airnya yang mungkin akan dikeluarkan di malam hari.
Dokter Cheng Wei-ming dari Departemen Urologi Taipei City Hospital Zhongxiao Branch menjelaskan bahwa untuk mengatasi masalah ini, sebaiknya mengurangi asupan air, gula, dan kafein di malam hari.
1. Jangan konsumsi air berlebihan
Kurangi minum air setelah makan malam.
2. Kurangi makanan tinggi gula
Ketika tubuh mengonsumsi terlalu banyak gula, seperti minuman boba, maka gula harus dikeluarkan melalui urin dan membawa serta air, yang meningkatkan kemungkinan buang air kecil di malam hari.
3. Sayuran dan buah-buahan
Sebaiknya dikonsumsi saat makan siang. Jika dimakan di malam hari, kandungan airnya kemungkinan akan dikeluarkan pada malam hari, yang menyebabkan buang air kecil.
4. Kopi dan teh
Sebaiknya kurangi konsumsi kopi dan teh di malam hari karena mengandung kafein yang membuat kandung kemih lebih sensitif dan memiliki efek diuretik, yang mengakibatkan kualitas tidur memburuk dan meningkatkan kemungkinan buang air kecil di malam hari.
Di samping itu, Dokter Chiang Shou-shan (江守山), menyatakan bahwa beberapa orang meski tidak memiliki masalah pembesaran prostat, tetapi buang air kecil lebih dari sekali setiap malam perlu waspada karena mungkin ada masalah ginjal.
Buang air kecil di malam hari dapat memicu stroke, serangan jantung, dan hipertensi. Selain itu, statistik menunjukkan bahwa orang dengan masalah buang air kecil di malam hari memiliki risiko kematian mendadak tiga kali lebih tinggi dibanding orang normal.