(Taiwan, ROC) --- Beberapa hari ini, suhu di seluruh Taiwan mengalami penurunan signifikan. Datangnya hawa dingin ternyata dapat memicu atau meningkatkan risiko kematian mendadak, terutama bagi mereka yang rentan.
Dokter Ooi Hean (黃軒), dokter spesialis paru dan perawatan intensif, menjelaskan bahwa penyebab utama risiko kematian mendadak adalah karena cuaca dingin merangsang saraf simpatik, yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba. Hal ini juga meningkatkan kekentalan darah, terutama bagi penderita penyakit kronis yang lebih sulit beradaptasi.
Dokter Ooi Hean juga memberikan "6 cara menjaga kehangatan" untuk membantu mengurangi risiko kematian mendadak.
Alasan mengapa cuaca dingin dapat menyebabkan kematian mendadak adalah karena hawa dingin merangsang saraf simpatik, menyebabkan penyempitan pembuluh darah, peningkatan tekanan darah mendadak, meningkatkan beban jantung, dan dapat memicu serangan jantung akut atau penyakit pembuluh darah otak.
Ini juga memperlambat aliran darah, membuat darah lebih kental dan mudah membentuk "gumpalan darah yang menyumbat pembuluh darah". Selain itu, lansia dan penderita hipertensi, diabetes, atau penyakit jantung yang memiliki fungsi kardiovaskular lebih lemah akan lebih sulit beradaptasi dengan cuaca dingin.
1. Pilih Pakaian yang Sesuai
Dokter Ooi Hean menyarankan untuk berpakaian yang tepat dengan menggunakan "metode berlapis", memilih pakaian dalam hangat dikombinasikan dengan jaket wol atau bulu angsa untuk menjaga kehangatan tubuh tanpa kepanasan. Penting juga untuk "menjaga kehangatan anggota tubuh", bisa menggunakan kaos kaki tebal dan sarung tangan, serta penghangat jika diperlukan.
2. Jaga Suhu Hangat di Dalam Ruangan
Untuk kehangatan dalam ruangan, Dokter Ooi Hean menyarankan untuk "menjaga suhu ruangan" antara 20°C -24°C, terutama saat tidur malam jangan terlalu dingin, dan "hindari terpaan angin dingin langsung". Pastikan jendela tertutup rapat atau gunakan pelindung angin, dan gunakan pemanas ruangan jika diperlukan.
3. Perhatikan Jenis Makanan
"Makanan dan minuman hangat" dapat membantu meningkatkan panas tubuh. Disarankan untuk banyak minum sup hangat dan teh jahe, mengonsumsi makanan berkalori tinggi yang mudah dicerna, serta "memenuhi nutrisi" seperti vitamin C dan E untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Olahraga yang Sesuai
Aktivitas peregangan sederhana atau kegiatan dalam ruangan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat untuk mencegah risiko akibat beban berlebih pada jantung.
5. Perhatian Ekstra Bagi Penderita Penyakit Kronis
Untuk penderita penyakit kronis, penting untuk "secara rutin memantau tekanan darah dan gula darah", terutama di pagi hari karena ini adalah waktu puncak kejadian kardiovaskular. Jangan lupa untuk "minum obat tepat waktu" dan jangan menghentikan pengobatan karena liburan atau cuaca. Selalu "membawa obat darurat" seperti nitrogliserin atau obat penurun tekanan darah cepat.
6. Perhatikan Tanda-tanda Tidak Normal
Jika tiba-tiba mengalami nyeri dada atau sesak dada, kesulitan bernapas atau napas pendek, serta merasa sangat lelah, pusing atau berkeringat dingin, segera cari bantuan medis.
Dokter Ooi Hean menekankan bahwa cuaca dingin bukan hanya tantangan dalam kehidupan sehari-hari, tetapi juga ancaman kesehatan. Lansia dan penderita penyakit kronis harus sangat memperhatikan kehangatan dan kondisi tubuh mereka. Keluarga juga harus memberikan perhatian dan pendampingan lebih. Dokter Ooi Hean kembali menegaskan bahwa "hawa dingin benar-benar bisa mematikan! Terutama kematian yang tidak terduga!"