(Taiwan, ROC) --- Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan hidup memiliki pengaruh besar terhadap usia harapan hidup manusia. Para ilmuwan di Amerika Serikat menemukan bahwa dengan menerapkan 8 kebiasaan sehat sebelum usia 40 tahun, pria dapat hidup lebih lama hingga 24 tahun, sedangkan wanita dapat memperpanjang usia mereka hingga 21 tahun lamanya.
Dilansir dari StudyFinds, Xuan-Mai T. Nguyen, pakar kesehatan dari Departemen Urusan Veteran Amerika Serikat, mengaku terkejut dengan hasil penelitian ini. Ia tidak menyangka bahwa penerapan 8 kebiasaan hidup tersebut dapat memberikan manfaat sebesar itu.
"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa gaya hidup sehat sangat penting bagi kesehatan masyarakat dan individu. Semakin dini diterapkan, maka akan semakin baik. Meski demikian, perubahan kecil yang dilakukan di usia 40-an, 50-an, atau bahkan 60-an tetap memberikan manfaat," ujar Xuan-Mai T. Nguyen.
圖/PEXELS
Tim peneliti menganalisis data rekam medis dan kuesioner dari 719.147 partisipan program Million Veteran Program yang dikelola oleh Departemen Urusan Veteran Amerika Serikat. Data tersebut dikumpulkan antara tahun 2011 hingga 2019. Analisis tersebut mencakup data orang dewasa berusia 40 hingga 99 tahun dan mencatat 33.375 kasus kematian selama masa tindak lanjut.
Dari beberapa faktor yang diteliti, kurangnya aktivitas fisik, penggunaan opioid, dan merokok memiliki dampak paling signifikan terhadap usia harapan hidup. Setiap faktor tersebut meningkatkan risiko kematian sebesar 30% hingga 45%.
Stres, penyalahgunaan alkohol, pola makan yang buruk, dan kebersihan tidur yang buruk masing-masing meningkatkan risiko kematian sekitar 20%.
Sementara itu, kurangnya hubungan sosial positif memiliki dampak yang relatif kecil, yaitu meningkatkan risiko kematian sebesar 5%.
圖/UDN
Adapun 8 kebiasaan sehat yang dapat memperpanjang usia harapan hidup adalah sebagai berikut:
1. Aktif bergerak
2. Menghindari kecanduan opioid (obat yang digunakan untuk mengurangi nyeri sedang sampai berat)
3. Berhenti merokok
4. Mengelola stres
5. Menerapkan pola makan sehat
6. Menghindari konsumsi alkohol berlebihan
7. Menjaga kebersihan tidur
8. Membangun hubungan sosial yang positif
Hasil penelitian ini juga menekankan peran gaya hidup dalam memicu penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Xuan-Mai T. Nguyen menjelaskan, "Pengobatan berbasis gaya hidup bertujuan untuk mengatasi akar penyebab penyakit kronis, bukan hanya gejalanya. Pendekatan ini menawarkan cara potensial untuk mengubah tren peningkatan biaya perawatan kesehatan yang disebabkan oleh obat-obatan resep dan prosedur bedah."