(Taiwan, ROC) -- Buah yang rasanya manis belum tentu memiliki kalori lebih tinggi. Ahli Gizi, Grace (方慈聲) melalui laman Facebooknya menyatakan bahwa ini adalah konsep yang salah. Tidak ada buah yang tidak boleh dimakan, yang terpenting adalah dapat mengontrol porsinya. Bagi para wanita yang ingin mengurangi lemak, disarankan untuk membatasi konsumsi buah menjadi 1-2 porsi per hari. Sedangkan untuk pria disarankan 2-3 porsi per hari.
Beberapa buah dengan kalori tinggi antara lain Durian, Srikaya, dan Pisang. Sementara buah-buahan dengan kalori terendah adalah Semangka, yang menyegarkan dan membantu mengurangi retensi air.
Grace juga menyarakan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah agar mendapatkan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah peringkat 10 buah berdasarkan kandungan kalorinya, dengan setiap 100 gram dihitung sebagai satu porsi, yang setara dengan potongan buah yang memenuhi 80% mangkok.
（圖取自freepik）
Kalori Tinggi:
1. Durian: 132 kal, meningkatkan energi, dan membantu pencernaan.
2. Srikaya: 104 kal, mencerahkan kulit, dan meningkatkan fokus.
3. Pisang: 85 kal, mengenyangkan, dan mengurangi depresi.
Kalori Sedang:
1. Leci: 85 kal, membantu tidur lebih nyenyak.
2. Mangga: 65 kal, baik untuk kulit, dan antiradang.
3. Nanas: 53 kal, mencegah pembekuan darah, dan menjaga kesehatan usus.
4. Buah Naga: 50 kal, anti-aging, dan membantu mengatasi sembelit.
Kalori rendah:
1. Pir: 47 kal, melembapkan paru-paru, dan menurunkan tekanan darah.
2. Pepaya: 38 kal, menjaga kesehatan mata, dan memperlancar buang air besar.
3. Semangka: 33 kal, menyegarkan, dan mengurangi retensi air.
（圖取自freepik）