(Taiwan, ROC) --- Setelah menuntaskan hari yang penuh tekanan dan lelah, momen makan menjadi waktu relaksasi yang sangat dinantikan. Akan tetapi, beberapa kebiasaan setelah makan yang sering dilakukan tanpa sadar ternyata bisa berdampak negatif bagi kesehatan.
Dokter di Pusat Gastroenterologi New York, Dokter Jing Tong (荊彤), mengingatkan ada "5 kebiasaan" yang harus kita hindari setelah makan, termasuk tidak segera menyikat gigi, tidak langsung minum kopi dan teh, tidak berbaring langsung, tidak langsung mengonsumsi dessert, dan tidak melakukan olahraga berat.
圖/東森新聞
1. Tidak disarankan menyikat gigi langsung setelah makan
Beberapa orang memiliki kebiasaan menyikat gigi langsung setelah makan karena khawatir dengan sisa makanan yang menempel di gigi, tetapi praktik ini bisa berbalik merugikan. Terutama setelah mengonsumsi makanan atau minuman asam, menyikat gigi langsung dapat mempercepat kerusakan enamel gigi.
Cara yang lebih baik adalah berkumur dengan air bersih untuk menghilangkan sisa makanan, dan menunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi. Hal ini akan lebih efektif dalam melindungi kesehatan gigi Anda.
2. Tidak disarankan langsung minum teh atau kopi setelah makan
Jika Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti sayuran hijau atau kacang-kacangan, segera minum teh atau kopi yang mengandung tanin dapat menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh, sehingga hanya akan membuang-buang nutrisi. Disarankan untuk menunggu sekitar 15 menit setelah makan untuk minum teh atau kopi
3. Tidak disarankan langsung berbaring setelah makan
Setelah makan besar, aliran darah akan berfokus pada sistem pencernaan untuk membantu proses pencernaan, sehingga pasokan darah ke otak menjadi lebih sedikit, yang dapat membuat Anda merasa mengantuk dan malas bergerak.
Langsung berbaring setelah makan dapat memicu refluks asam lambung. Lebih baik berdiri atau berjalan kaki ringan setelah makan untuk membantu pergerakan makanan dan penyerapan nutrisi.
圖/FTNN新聞網
4. Hindari langsung makan dessert
Bagi mereka yang tidak memiliki gangguan diabetes, insulin akan diproduksi dalam jumlah banyak setelah makan untuk mengelola gula darah. Namun, karena menu pencuci mulut memiliki kandungan gula yang tinggi, ini sebenarnya menambah beban kerja pankreas. Ingatlah, meski ingin menikmati makanan pencuci mulut, konsumsilah dengan porsi yang moderat dan tidak terburu-buru.
5. Tidak disarankan untuk langsung melakukan olahraga intensif
Setelah makan, aliran darah akan meningkat ke area perut dan usus untuk membantu proses pencernaan dan penyerapan. Jika Anda berolahraga segera setelah itu, maka darah harus cepat dialihkan kembali ke ekstremitas untuk mendukung aktivitas otot. Ketika darah berpindah terlalu cepat, ini dapat menyebabkan kejang pada usus dan perut, menyebabkan sakit perut.