(Taiwan, ROC) --- Orang dengan berat badan yang lebih berat membutuhkan lebih banyak air untuk mendukung metabolisme tubuh.
Dengan rumus sederhana di bawah ini, kita dapat menghitung jumlah air yang harus dikonsumsi setiap hari, yaitu dengan mengalikan berat badan dengan 30. Hasilnya adalah jumlah cc yang diperlukan setiap hari.
Sebagai contoh, untuk seseorang dengan berat badan 60 kg, perhitungannya adalah 60×30=1800, sehingga kebutuhan air per hari adalah 1800 cc.
Jika seseorang memiliki aktivitas fisik yang tinggi atau pada musim panas dengan keringat berlebih, tentunya perlu meningkatkan asupan air untuk mengatur fungsi tubuh.
Saat minum air, hindari meneguk dengan cepat, sebaiknya minum perlahan-lahan. Anda bisa membagi waktu minum, seperti menaruh botol besar di kantor. Minumlah 500 cc di pagi hari dan sekitar 1000 cc di sore hari.
Saat Anda melihat botol, Anda akan teringat untuk minum. Dengan metode ini, Anda akan terbiasa dan mencapai target minum air tanpa menyadarinya.
Ada juga yang membagi waktu minum menjadi beberapa sesi agar menjadi kebiasaan dan dengan mudah mencapai target harian.